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| 最近，关于三伏天减肥的话题引发广泛关注，网络上流传着“三伏天不减肥白白浪费30天”“三伏天30天能瘦30斤”“错过再等一年”等说法。更有人将其称为“一年中掉秤最快的30天”。这些说法是否靠谱？又有哪些注意事项呢？
市民在恒大运动中心内健身 三伏天掀起减肥热 市民岳先生身高1.7米，体重80公斤，腹部已明显隆起。听说三伏天是燃脂黄金期，他决心抓住这个时机减重。这段时间，他坚持每天在朋友圈打卡运动，从最初的快走逐渐过渡到跑步；每晚8点多开始锻炼，持续40分钟左右，如今已完全适应这个运动节奏。“每次运动后都感觉酣畅淋漓。”岳先生表示，希望通过运动配合饮食控制，能在三伏天成功减重。 随着三伏天高温模式的开启，越来越多像岳先生这样的市民加入燃脂运动行列，通过运动提升新陈代谢、加速脂肪燃烧，实现养生塑形目标。无论是清晨的公园、傍晚的河畔，还是夜幕下的健身房，都能看到年轻人挥汗如雨的身影，骑行、慢跑、普拉提、游泳等运动方式各具特色。 确为排湿最佳时期 阜阳市中医医院针灸科中医主治医师屈瑞指出，三伏天是减肥的黄金期确实有一定科学依据。湿气重的人往往更容易发胖，因为湿气积聚会减缓新陈代谢，使摄入的食物无法及时代谢。这类人群即使运动节食，减肥效果也不明显，还常伴有身体沉重乏力、面部浮肿、口舌黏腻等症状。而三伏天的“天然发汗”机制恰好能帮助身体打开排湿通道，提升基础代谢，实现事半功倍的减重效果。 此外，三伏天的高温环境会加速人体新陈代谢，此时坚持运动能更高效消耗体内脂肪。同时，高温天气容易导致食欲减退、食量减少，人们更倾向于选择清淡饮食，这使得饮食控制相对容易，更有利于减肥计划的实施。 可尝试中医减重 “今年是体重管理年，有关减重的话题一直热度不减，越来越多人已付诸行动。”屈瑞介绍，肥胖、超重患者可在专业人士的指导下，利用中医绿色疗法减重，实现事半功倍的效果。 其中，中医穴位埋线疗法通过长效刺激穴位达到减重目的，自今年3月以来走红。经过四个多月的实践证明，只要积极配合治疗，多数人可减重15至20公斤。若在穴位埋线同时配合中药调理、中药茶饮等，效果更佳。 当然，减肥并非易事。除辅助手段外，关键仍需依靠科学饮食和适度运动。“运动时应避开正午高温时段，选择清晨或傍晚较凉爽的时间，推荐游泳、室内健身等既消暑又安全的运动方式。”屈瑞提醒，“运动时要注意补水，建议饮用温水而非冰水，既能有效补充水分，又不会损伤脾胃。” |
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